La mobilité
Elle est la capacité de réaliser les mouvements avec une grande amplitude.
2 composantes interviennent : la souplesse et l’extensibilité, la souplesse qui concerne les articulations et les disques, l’extensibilité concerne les muscles, les tendons, les ligaments et les capsules.
Il existe 2 formes de mobilité : la mobilité active et la mobilité passive.
La mobilité est influencée par toute une série de facteurs externes :
Avec l’âge l’extensibilité diminuent du fait des modifications chimiques et structurales des muscles et des tendons. Les signes de vieillissement sont la diminution des fibres élastiques, une perte d’eau, une réduction du nombre et de l’activité des cellules. L’arthrose réduit aussi l’amplitude articulaire.
Les variations hormonales expliquent une plus grande extensibilité des muscles, tendons et ligaments chez la femme.
Une élévation de la température du corps influence aussi directement la mobilité.
Cette élévation de la température peut être obtenue activement (échauffement avant l’effort) ou passivement (bain chaud, température extérieure élevée.) ayant pour but d’améliorer l’extensibilité.
L’échauffement actif est préférable à l’échauffement passif. Un échauffement suffisant est indispensable à l’entraînement de la mobilité.
La mobilité est soumise à des variations en cours de journée, plus mauvaise le matin qu’en cours de journée. Elle diminue avec la fatigue physique et psychique.
Contrairement à l’entrainement des autres caractéristiques du mouvement, le but de l’entrainement de la mobilité n’est pas nécessairement l’amélioration mais plutôt la limitation d’un développement négatif.
Il est important et essentiel de pratiquer des exercices d’étirements que l’on appelle aussi stretching.
Ces exercices se résument en 4 points forts :
– Entrainement efficace de la mobilité
– Prévention des blessures et lésions d’origine sportive.
– Mise en condition optimale des muscles avant une séance d’entrainement
– Mesure thérapeutique efficace en cas de problème de l’appareil locomoteur.
–Trouble de la statique et de la dynamique du rachis.
Pour gagner en mobilité il existe plusieurs techniques.
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