La sédentarité et l’inactivité physique

La sédentarité se définie par un mode de vie qui comporte un niveau faible d’activité physique, une faible dépense énergétique et une faible sollicitation des grandes fonctions physiologiques et métaboliques. Elle s’exprime par une condition physique médiocre avec une faible capacité d’adaptation à l’effort.

L’inactivité physique ou comportement sédentaire, elle se définie comme un  état dans lequel les mouvements corporels sont réduits au minimum et la dépense énergétique proche de celle du repos.

Cependant, l’inactivité physique n’est pas seulement une absence d’activité, elle correspond aussi à des occupations telles que regarder la télévision ou des vidéos, travailler sur un ordinateur, ainsi que les activités intellectuelles.

La sédentarité n’était pas inscrite dans nos gênes ni prévue dans notre évolution comportementale, ce qui explique les effets négatifs sur notre corps.

L’inactivité forcée est engendrée par l’ère de l’industrialisation.

 Nos activités domestiques nous demandent moins d’énergie ; on ne lave plus les voitures à la main, les tondeuses sont à moteur, on utilise les lave linge, les ascenseurs nous attirent, les voitures nous rassurent…

Les occasions de se dépenser physiquement  sont rares !!!

Mécanisation des outils de production, développement des transports mécaniques, montée des emplois du tertiaire et l’urbanisation suppriment la notion de mouvement et de dépense énergétique reliée à la recherche de l’alimentation.

Lors de la chasse, l’homme paléolithique s’attaquait de référence aux grands herbivores.

Le rapport énergie dépensée sur celle apportée par la viande y était plus favorable qu’avec les ours, plus difficiles à tuer.

Le fait de travailler la terre permettait aussi d’avoir une activité physique couteuse en énergie et peu dangereuse, ainsi les hommes de Neandertal et les homos sapiens étaient des chasseurs-cueilleurs.

Le 20 ème siécle a vu  exploser la sédentarisation, aux cotés de l’augmentation de l’espérance de vie, elle participe à l’augmentation du nombre des pathologies chroniques.

Les occidentaux sont en sur-suffisance alimentaire.

Nous mangeons de moins en moins à la maison, plus en restauration rapide ou classique avec une structure des repas désorganisées. Nous mangeons trop rapidement sans respect des horaires avec même parfois des repas oubliés.

Nous ingérons une alimentation plus riche en protéines, avec moins de glucide complexe, moins de pain, plus de yaourts et desserts lactés.

Les aliments industriels sont souvent fortement caloriques et très salés.

Cette alimentation nous pose donc des problèmes de santé !!!

Les conséquences néfastes de la sédentarité et d’une alimentation déséquilibrée concernent de nombreuses pathologies comme l’obésité, les maladies cardio vasculaires, le diabète de type 2, le cancer du colon, les états dépressifs, l’ostéoporose, les fractures de la hanche, etc..

Les troubles associés à l’inactivité physique sont souvent d’ordre nutritionnel, ils en résultent un déséquilibre en apports alimentaires et besoins énergétiques, eux-mêmes liés au niveau de la dépense énergétique.

Pour lutter contre la sédentarité et vaincre l’inactivité physique il existe plusieurs approches.

C’est ce que Mon Sport Santé vous propose avec un programme personnalisé.