L'activité physique
L’activité physique est définie par tout mouvement du corps produit par les muscles et qui entrainent une dépense d’énergie supérieure à celle de repos.
A l’inverse la sédentarité correspond aux activités au cours desquelles la dépense énergétique est proche de celle de repos ; lire, regarder la télévision, téléphoner en étant assis, sont donc des comportements sédentaire.
Le fait d’être sédentaire augmente les facteurs de risques des maladies cardiovasculaires comme le surpoids, le diabète, l’hypertension artérielle et bien d’autres.
De récentes études scientifiques montrent qu’il est très important de distinguer ces 2 notions
L’activité physique et la sédentarité sont 2 variables indépendantes, chacune associé à l’état de santé, de façon favorable pour la 1ère et défavorable pour la seconde.
Pour lutter contre les maladies chroniques il est important de se fixer 2 objectifs ;
- pratiquer des activités physiques,
- réduire au maximum le temps sédentaire,
Selon les études de 2018, les Français passeraient près de 7h30 assis par jour.
En pratique, si vous souhaitez connaitre votre mode de vie, vous pouvez noter vos activités sur un carnet
- d’un coté vous notez les exercices physiques qui durent plus de 10 min
- et de l’autre coté le temps passé assis ou allongé.
A cette sédentarité peut s’ajouter le problème de l’inactivité physique.
L’inactivité physique, elle, est caractérisée par un niveau insuffisant d’activité physique, en intensité et en durée.
L’inactivité physique ne permet donc pas d’atteindre le seuil d’activité physique recommandé pour bénéficier d’effets positifs sur sa santé.
Ne pensez pas que ce soit compliqué d’atteindre ce niveau d’activité physique recommandé par L’OMS (organisation mondiale de la santé).
Pour pratiquer de l’activité physique il existe plusieurs façons de faire.
C’est ce que Mon Sport Santé vous propose avec un programme personnalisé.