Pour qui ?
Le Programme « Mon Sport Grossesse» s’adresse à la future maman qui souhaite :
- Pratiquer de l’activité physique adaptée avant, pendant et après sa grossesse.
Vous souhaitez
Adhérer au Programme « Mon Sport Grossesse » pour suivre une activité physique adaptée et individualisée en respectant les contre indications, c’est bénéficier d’un accompagnement personnalisé strictement confidentiel, composé de :
Votre BILAN INITIAL
Votre BILAN CONTRE INDICATIONS
Votre PLAN D’ENTRAINEMENT
Vos SEANCES D’ENTRAINEMENT
Votre SUIVI INDIVIDUEL DE PROGRES
Vos NOTIONS EN NUTRITION ET HYDRATATION
Objectif : Améliorer paramètres dans les domaines physiques et psychologiques
Le Programme « Mon Sport Grossesse» a pour but :
- De tonifier le périnée (plancher pelvien)
- De prévenir la prise de poids excessive,
- De pallier les troubles de l’équilibre,
- D’anticiper l’apparition de lombalgie,
- De profiter et d’utiliser les modifications physiologiques pour améliorer la souplesse (stretching),
- D’améliorer le retour veineux pour diminuer les varices, les thromboses veineuses, et les œdèmes des membres inférieurs,
- De garder l’autonomie et maintenir un bien être psychologique.
Bilan Initial
Le Bilan Initial est indispensable pour concevoir votre Programme d’entraînement personnalisé.
- Grâce au Bilan Initial accompagnement personnalisé votre Educateur Sportif APA ajuste : les exercices, la forme, l’intensité, et la durée de chaque séance de votre plan d’entraînement, sans induire de fatigue excessive.
Le Bilan Initial adaptée de Mon Sport Grossesse comprend :
1 questionnaire, 1 test sportif d’évaluation de condition physique, « test aérobie », 1 test musculaire et proprioceptif (Force, Endurance, Souplesse, Equilibre, Maintien postural).
NB : Chaque Bilan est précédé d’un Questionnaire de santé que vous devrez remplir de façon rigoureuse et sincère.
Votre suivi individualisé
Si besoin et avec votre accord préalable, le programme de Mon Sport Grossesse peut se dérouler en coordination avec votre médecin traitant, ce qui rend plus efficace la prise en charge globale.